静蹲是保护膝盖的运动？注意姿势加补充氨糖软骨素养腿

　　俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，是支撑着上半身的重要关节，也是日常活动最频繁的关节。因此养好双腿是养生健身的一大关键。说到能保护膝盖的运动，可能很多人不知道静蹲就是保护膝关节、增强腿部肌肉的一大利器。

　　静蹲是保护膝盖的运动?注意姿势加补充氨糖软骨素养腿

　　静蹲对膝关节的作用

　　膝关节上方的肌肉叫“股四头肌”，其主要作用是伸直膝关节。静蹲可锻炼股四头肌，除能增强力量外，还可改善其对膝关节负重状态的调控，增加膝关节静态及步态稳定性，缓解对膝关节的冲击力，减轻负重和应力，缓解骨关节炎。

　　静蹲运动虽然简单、方便，但也有不少讲究，注意以下几个方面。

　　①站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。

　　②依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲。锻炼时，膝盖健康的运动人士建议以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时,最好再放慢速度,这样能更好锻炼腿部肌肉。

　　③对于那些膝关节力量严重不足、不能静蹲者，可先行靠墙静蹲，等力量改善后再静蹲。

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　　除了可以通过运动来养护膝盖外，还要注意营养的补充。随着年龄增长，体内的氨糖不断流失，关节软骨会变薄、变脆，受到外伤后，不断被磨损殆尽，失去软骨保护功能。我们在活动时，就会造成骨头和骨头之间的碰撞，产生疼痛感，会导致骨刺、骨关节炎等提前产生。

　　因此，尽早补充氨糖软骨素等关节营养，延缓关节老化很重要。这里推荐可以通过健力多氨糖软骨素钙片补充关节所需营养。健力多氨糖软骨素每片含有194㎎氨糖，能够有效补充软骨营养，促进软骨修复。以及软骨所需另一重营养——硫酸软骨素。它能增加软骨的含水量，让软骨变厚恢复弹性，协助氨糖修复软骨。

　　并且健力多氨糖软骨素还含有硬骨营养钙，为提高钙质吸收，特别添加矿物质载体酪蛋白磷酸肽，能有效促进钙的吸收效率。还有汉方经典骨碎补，有着补肾益骨的作用。

　　想要要提升行动力、保证骨与关节的健康，除了日常适当的运动锻炼外，补充关节所需营养氨糖软骨素等也很关键。(本品不能取代药品)