假期过后来杯蛋白粉减轻肠胃负担吧,什么牌子的蛋白粉好?
漫长的春节价格加上元宵节大吃特吃,不少人的肠胃开始抗议,这个时候如果不好好照顾肠胃,给它减负,以后可能会出现肠胃问题。具体要怎么减负呢?
一、粗细搭配
过年和元宵时候,山珍海味吃了不少,肠胃负担重,在节后可以多吃点粗粮,粗粮里面富含膳食纤维素,膳食纤维素能够增加唾液和消化液的分泌,同时与食物中的部分脂肪酸结合,减少脂肪吸收,还能刺激肠道蠕动和促进肠道有益细菌繁殖,可以说是肠道健康好帮手。
中国居民膳食指南推荐粗细搭配是2:1,杂粮粥、杂豆粥都是不错的选择,也可以在吃饭时多吃点土豆、山药、玉米、南瓜等等食物。
二、荤素搭配
理想的荤素搭配应该是1:3,最好能够达到1:2,也就是一道荤菜配合两道素菜,素菜不仅可以选择清炒,也可以选择素菜汤,例如白菜豆腐汤、蘑菇三鲜汤、番茄鸡蛋汤等等。而荤菜则尽量以拌、蒸、煮、焖等等油脂量少的烹饪方法为主,少吃用油炸、水煮、红烧等烹饪方法制成的菜肴。
三、喝点饮品
如果想要喝汤,首选清汤或者羹,例如广式炖汤、蔬菜汤、莲藕排骨汤、莼菜羹、银耳羹等等。浓汤的脂肪含量一般比较高,会加重肠胃负担。
不想喝汤可以喝一点饮品,清淡的茶水不含卡路里,能够去除油腻,还能保持口腔清新。你还可以选择豆浆、酸奶等等饮品,这些饮品含有丰富的蛋白质,脂肪含量低,可以代替部分荤菜,减轻肠胃负担,搭配蛋白粉一同饮用,营养价值更是翻倍。
蛋白粉的优质蛋白不比肉类少,还具有易消化的优点,适合节后调理肠胃。什么牌子的蛋白粉好?推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉能够同时提供大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白质,植物性蛋白和动物性蛋白科学融合,均衡提供8种人体必需氨基酸,吸收效果更好。
汤臣倍健蛋白粉里面的大豆蛋白是东北非转基大豆蛋白,而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰,优质原料效果更佳。
汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%,脂肪含量仅有3%,消化率却达到90%,用温水充泡一杯,轻松补充蛋白质,还不给肠胃增加负担,可以代替一部分肉类。
假期过后来杯蛋白粉减轻肠胃负担吧,什么牌子的蛋白粉好?
假期后肠胃不舒服,快用以上方法好好养着吧。(本产品不能替代药品使用)
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