全国高温已持续30天 影响9亿人 普通市民更要保护自己!

　　全国高温已持续30天 影响9亿人

　　【全国高温已持续30天 影响9亿人】据官方消息，6月13日以来，截止7月12号我国高温事件已持续30天，中国平均高温日数5.3天，较常年同期偏多2.4天，为1961年以来历史同期最多，而这次高温事件高温天气过程，范围广、持续时间长、极端性强，影响人口超9亿人。

　　今年6月，北半球多地进入“火炉”模式，全球平均气温较常年偏高约0.4℃，为1979年以来最高，俄罗斯北部、欧洲西部等地偏高2℃以上。西班牙、法国和意大利等地日最高气温超过40℃，法国、西班牙、美国和日本等国多个城市刷新高温记录。美国中部和东部高温警报影响人口约1.25亿，超过美国人口的三分之一。

　　炎炎夏日，我们普通市民更要保护好自己，人在高温条件下非常容易生病，首先，要尽量减少外出，日常锻炼选择在晨练或者晚间，选择阴凉开阔的地方，上午10点到下午7点尽量不要外出，其次居家期间开窗通风，不建议一直吹风扇、开空调，室内温度不能过低，避免室内外温差太大，导致一些不适。

　　最后，因为正常人群每天经过呼吸道和皮肤排出的水分有500毫升左右，在炎热的夏天可能会更多，因此老年人每天要喝水1500毫升左右，最好喝凉白开、绿茶、菜汤等。当然要根据自己的心肾功能以及尿量去决定喝水的多少。饮食上以清淡为主，建议低脂、低糖、高蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。

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