益生菌哪个牌子好？关于益生菌的八问八答！

　　益生菌，是长期寄宿在人体内的“客人”，与人体有着密切的互利共生关系，相互依存伴随终身，对孩子和成人的健康都有重要的作用，但人们对它的了解却少之又少。今天为大家整理了8个知识点，一起来解读益生菌的秘密，以及选择益生菌哪个牌子好?

　　1、益生菌是什么?

　　答：益生菌是人体内必不可少的有益菌，是一类可以在人体肠道、生殖系统内定殖，能对人体产生确切的健康功效，有助于改善宿主微生态平衡的活性微生物。人体内的有益菌群包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。目前这类活性微生物产品已应用于健康食品领域。

　　2、有益菌有什么健康作用?

　　答：以消化道中的有益菌为例，它们与有害菌进行营养和定位竞争，构成消化道的肠道黏膜屏障，参与物质代谢、营养转化和生物合成，改善肠道健康，增强免疫力[1]，为神经系统正常运转提供各种必须的神经递质。

　　3、益生菌具体有什么形式的产品?

　　答：一般可制作成：食品、保健食品、药品等相关产品。市面上比较常见的有：益生菌酸奶、益生菌粉、乳酸菌饮料、各种复合益生菌固体饮料，以及含有有益菌的胶囊、片剂、冲剂等药物。此外，部分产品中还会添加益生元。

　　4、什么是益生元?

　　答：益生元是指一些不能被人体消化吸收的有机物质，可以选择性地促进一种或多种肠道中有益菌的生长与繁殖，进而对人体产生健康作用，从而改善机体健康。常见的益生元有低聚木糖、菊粉、低聚半乳糖、低聚果糖等。因此，益生菌产品中通常会添加益生元，人们补充有益菌的时候，也同时补充了益生元。

　　5、益生菌哪个牌子好?

　　答：由于肠道菌群具有数量巨大、多样化、动态性的特点，保持肠道菌群多样化，有利于保持肠道健康，甚至是促进人体健康，因此在选购产品时，应优先考虑多菌株产品，更好地维持肠道健康，这里比较推荐lifespace成人益生菌。

　　该产品含有15种菌株，每一种菌株的功效明确健全，可满足肠道多样化需求，促进机体保持健康状态;添加活菌数量高达320亿CFU/袋，可以确保摄入的有益菌在经过胃酸和胆汁的消化后，仍有足够的活菌到达肠道。此外，还额外添加了益生元，每100g含有膳食纤维78.0g，相当于给有益菌提供食物，促进有益菌生长繁殖，有助于维护肠道微生态平衡。

　　6、益生菌适合哪些人吃?

　　答：一般人群都可以作为日常保健食用，尤其容易腹泻，排便困难，消化不良，免疫力低下，吸收能力不好，过敏等人群更需要补充，因为这些症状大多数是由于肠道菌群失衡所致，补充有益菌有助于调节肠道菌群，缓解不适症状，从而恢复健康。

　　7、益生菌怎么吃更有效?

　　答：由于有益菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，加上空腹时，中枢神经会由于饥饿和受到食物诱导，“指挥”胃部分泌更多的胃酸，导致胃酸浓度高，不利于有益菌存活。因此需要找到胃酸浓度比较低，即PH值相对较高的时机食用。

　　而在进食半小时到一小时后，饱腹感强，胃酸的分泌有所减少，加之此时仍有部分食物在胃中，可以中和胃酸，促使胃酸PH值升高，大幅度减少了对益生菌的破坏，因此，这期间摄入益生菌比较好。

　　8、益生菌的使用禁忌有哪些?

　　答：有益菌产品不能跟咖啡、茶一同饮用，也不能和抗生素一同服用。因为咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，会刺激胃酸分泌，影响有益菌的活性，从而导致有益菌失活，无法对人体产生效果;而抗生素具有杀菌作用，无法区分有益菌和有害菌，也会将有益菌“杀死”;因此，有益菌产品需要与咖啡、茶间隔半个小时饮用，与抗生素需要间隔两小时以上服用，才能发挥最大效果。

　　目前，益生菌产品应用越来越广泛，人们需要充分了解这类活性微生物，才能知道有益菌的作用是什么、在什么情况下应该补充有益菌，以及该选择益生菌哪个牌子好，以上关于有益菌的八问八答，希望对你有所帮助。

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